今日のごはん2023/09/12
- カレイの煮付け
- 枝豆
- 冬瓜とひき肉の煮物
- ピーマン人参しめじのカレーきんぴら
- ご飯
- 大根わかめの味噌汁
- ピンクグレープフルーツ
子持ちカレイを煮付けにしていただきました♪カレイは皮のコラーゲンがプルプルしていて美味しいですよね〜
腸活ヘルシーでいただくために、毎食どこかにはきのこ類を入れることを意識しています！
きのこ類は食物繊維が豊富！
*食後の血糖値を緩やかに
*不溶性食物繊維は糖質の吸収を抑えて、便の量を増す
*水溶性食物繊維は脂質の吸収を抑えて、水分を取り入れてお通じを通りやすくする
食物繊維は第6の栄養素とも呼ばれています！きのこに関わらず食物繊維は積極的に摂取したいです♪
⚠️食べ過ぎはお腹が緩くなったり、逆に便秘を招いたりするので注意です
ごちそうさまでした◎
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